En son beş Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi Kentsel haber
Arkası sıra, karnınızı dışa essah kabartarak gerişınızı aşağı sahih bükün ve başınızı yukarı harbi kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 defa tutun. Bu davranış yardımıyla pelvik taban kaslarınızı ağırlendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.Dizlerinizi yere gerçek bastırar